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【中万养】百病由寒起?提醒:4个习惯招寒气,有一个也赶紧改,别轻易忽视

2022-05-02 04:01:43 来源:华夏健康责任编辑:admin

“你这是体寒,百病从寒起!平时让你注意身体,总是不听,现在知道错了吧。”孙奶奶不停地唠叨,数落着孙女。

24岁的莉莉蜷在沙发上,听着奶奶的话不敢回嘴,只能默默地缩缩毯子,明明正值中午,外面烈阳高照,可是她却感到一阵阴凉,手脚发冷,此时她内心一阵懊悔。

说起来都是年轻惹的祸,年少时的莉莉大冬天里吃雪糕,穿裙子,对孙奶奶的劝告置若罔闻,那时,奶奶说以后自己会后悔,身体受寒是一辈子的苦,可她偏不信邪,反而变本加厉,一直到大学都保持着吃冰的习惯。

多年习惯让莉莉寒气入体,早已伤了身,现在吃点凉菜就拉肚子,夏天也不敢穿的太单薄,夜里手脚发凉让她难以入睡。

这不,最近情况加重,班也没法上,莉莉发愁地想:“寒气”到底是什么,怎么会伤身呢?

一、中医说的体寒究竟是什么“寒”?

众所周知,自然界的温度随着太阳的“东升西落”而变化,白天因阳光而热,夜晚因无光而冷,从物理学的角度来看,任何物体不管有没有阳光,其实都是有温度的,人体自然也不例外,人们日常经常听到“寒气入体”、“寒气伤身”,这个寒和温度中的冷可是不一样的。

“精气神”这个词每个人都听过,中医认为,人体内有气,这团气是人体的核心,它安静了会生寒,它活动了才会生热,因此寒就意味着人体活力不足,容易生病。

人体的寒也有内寒和外寒之分,其中内寒是人体虚弱导致气无法活动,会表现出白色发白、气短乏力的症状,而外寒是寒气入侵人体,打乱了人体内部气的活动规律,此时,人体内的气为了回归平衡,就和外界入侵的寒气“争斗”,反而会表现出热症,也就是寒邪入体、郁而化热。

理论上来看,女性由于天生体质偏阴,更容易受寒,因此有“十女九寒”之说,一旦受寒就会气血运行就受影响,导致气血不畅,引发关节疼痛、胃炎、腹泻等症状,甚至不同部位受寒也会有不同的外在表现,严重时会影响生育,因此不可小觑。

二、百病从寒起!4个习惯招寒气,有一个也赶紧改

人类作为恒温动物之一,人体有热度是正常的,但是一旦体内生寒或者寒凉入体,就必然会伤身,危害到健康,因此一定要避免4个容易“生寒”的习惯!

1.熬夜

中医理论中将子时视为阴盛阳衰的峰值,也就是晚上11点到凌晨1点之间天地之间,阴气最盛,这段时间是人体休眠的最佳时机,而这个时间段熬夜会导致寒气入体,打乱人体的睡眠规律,长此以往寒气伤身就会成为疾病的诱因。

2.饮食偏寒凉

中国部分地区盛行的苗医认为,自然界的植物都有冷热之分,而植物和植物果实正是国民食物的主要来源,本性寒凉的食物也是人体受寒的途径之一,尤其是当代人喜欢吃冰冷的水果和水果制品,更增加了接触寒凉的频率。

3.身体太劳累

人体内气的运行是有规律的,人体恒温的调节也是有调控机制的,一旦长时间处于高负荷、高压力的状态下,身体消耗过大,气的运行被打乱,温度调节机制紊乱,就会导致体虚生寒。一般因劳累过度而引发的体寒之人会有脾气暴躁、记忆下降、消化不良、睡眠不安、全身乏力等症状。

4.保暖不到位

就像故事中的莉莉,很多年轻人为了追求“酷”和“美”,导致保暖不到位,大冬天吃冰,寒风中露出脚踝,就会给寒气入体的机会,长此以往就成为了体寒的契机。

三、身体有这些表现,说明体内有寒气,多留心

人们常说寒凉伤身,其实长期体寒的人自身会有一些外在症状,很容易分辨,和普通人相比,体寒的人这5个表现最突出。

如上所述,人体内的气正常情况下处于平衡状态,偶尔阴阳不调也会在活动规律的调节下快速恢复,但是寒邪的入侵打破规律后就不容易恢复了,还会损耗阳气,使得代谢功能下降、四肢冰凉、肠胃不适、呼吸不畅等,成为多种疾病的诱因,尤其是在女性群体中,很容易诱发妇科疾病,如:月经不调、痛经、严重时引发不孕。

体寒的人通常会有手脚冰凉、腹痛腹泻、腰腿和肩颈酸痛、夜尿增多和腿脚易水肿等5大特征,这是因为寒气入体后伤到了关节、脾胃和肝肾等部位,如果不及时调理,很容易留下病根,因此一定要重视起来。

四、寒气重的人,学会4个方法驱寒养阳

在生活中,体寒最常见的类型就是外寒,尤其是在现代饮食方式的影响下,外寒更加普遍,学会如何驱寒就显得格外重要,这4种方法分享给您!

首先,日常要做好保暖措施,穿衣服要考虑到环境因素,秋冬时节从头到脚做好保暖工作,穿厚衣服。洗澡后擦干身体,吹干头发再入睡,闲暇时注意揉压腹部,给腹部“保暖”。

其次,饮食要以温热食物为主,饮品多以温开水和温热饮品为主,食物也要选择热食,尽量避免冰冷的食物,尤其是秋冬时节,一定不必要为了一时口欲贪凉。

第三要平时多晒太阳,受寒后可以喝姜汤驱寒,如果寒症严重可以考虑艾灸驱寒,不过涉及到疾病还是要前往正规医院接受治疗,痊愈后再考虑保养措施。

最后要计划规律性的运动,运动是增强体内气血活动的最佳方式,也是提升人体活力的重要途径,一般每周3-5次有氧运动,每次持续30-60分钟即可达到很好的效果。

正如那句“百病由寒起”,寒邪对身体的影响不容小觑,人们对体寒要加以重视,学会驱寒保暖,留住阳气,用行动维护自身的健康!

参考资料:

[1]《体寒的人,到底“寒”在哪里?》.生命时报.2021-12-11

[2]《寒气最爱偷袭这3个部位!手脚冰凉的人赶紧学上几招》.生命时报.2018-11-16

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