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【中万养】突然戒烟,怎么身体变差?出现6个异常,其实是好事

2022-07-01 12:02:07 来源:华夏健康责任编辑:admin

生活中常常可以听到“吸烟有害健康”等戒烟标示,而如今戒烟知识也不断普及,越来越多的人加入了戒烟的队伍,但是戒烟并不是想戒就能戒的,因为戒烟会引发身体不适,这导致很多烟民未能成功戒烟。建议烟民多了解并正确对待戒烟后的不适,做到心中有数,方能成功戒烟。

戒烟后的不适,你经历过吗?

◆睡眠出现异常

大多数戒烟人士在白天要对抗复吸的诱惑,加上少了香烟的提神作用,所以到了晚上就会感到十分疲惫,使他们渴望进入睡眠状态,但同时又存在睡眠质量下降的问题,表现为失眠多梦、心闷等,必要时还需要依靠药物才能正常入睡。其实充足的睡眠是戒烟的关键,如果有失眠多梦的问题,可以通过睡前泡脚或喝温牛奶等方式帮助入睡。

咳嗽

吸烟的过程中,肺部器官通过产生粘液阻挡香烟中的有害物质,当开始戒烟以后,肺部产生的粘液就会松懈并通过呼吸道排出,另外肺部纤毛也重新活动,帮助加速肺部垃圾的清理,所以会咳嗽不断,甚至会有咳黑痰的表现,这属正常反应且提示离戒烟成功有近了一步,此时需要多饮水、多锻炼,切莫认为吸烟可以缓解咳嗽而复吸。

口渴

戒烟时会有明显的口渴症状,这是因为机体需要通过大量饮水来增加排尿次数,以便促进体内毒素的排出。

◆饥饿感

不少戒烟人士在戒烟后都感觉到饥饿感,也因此加大了饭量。这是因为香烟中的尼古丁等有害物质会影响人的食欲,戒烟后,体内没有有害物质的干扰,人的新陈代谢速率恢复正常,肠胃的吸收消化能力也得到改善,所以容易产生饥饿感,但是这个时候需要控制食量并加强锻炼,避免盲目饮食而引发肥胖。

◆精神异常

长期吸烟会对香烟中的焦油、尼古丁等有害物质产生依赖性,并且这些有害物质常常会引起大脑过度兴奋,而戒烟后人体未能完全摆脱焦油、尼古丁等物质的作用,所以会产生精神错乱、心烦意乱、易爆怒等精神异常症状,此时应当坚定戒烟信念,可以通过深呼吸、爬山等方式转移注意力。

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