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【中万养】憋屎、憋尿、憋屁,哪个危害最大?最后都憋去哪儿了?告诉你答案

2022-07-06 04:01:59 来源:华夏健康责任编辑:admin

人最多能憋着多久不上厕所?答案或许是47天。

一名英国男毒贩,为了躲避检查,将毒品包好吞食入腹或塞入肛门,用来运输

在被拘留期间,为了逃避法律的制裁,他打死都不愿意“卸货”,于是就这样硬生生憋了47天!最终基于相关法律规定以及男子的身体健康考虑,警方只能将其释放。

正常情况下,人体真的能憋这么久吗?被憋回去的便便,最后都去哪了?

一、憋回去的便便,最后去哪了?

当便意来临时,那就说明便便正在“出来”的路上,如何硬生生把它们憋回去的话,它们是退回肠道,还是被肠道吸收掉呢?

正常情况下,人的排便频率为一周三次或1天3次。

排便可包括便意和排便2个过程,肠蠕动推粪便入直肠,便会刺激直肠肠壁上的感受器,产生神经冲动,其上传至大脑皮层就会引起便意,如果条件允许,便会出现排便反射。

但如果因为环境等因素不适合排便时,大脑就会下达指令,需要憋住

那些被“憋回去的便便”,最后都去哪了?

对此,郑州人民医院消化内科主任马英杰介绍,大便如果没有及时排出,其中一部分便会返回到结肠内,暂时“安居”在乙状结肠中,而粪便本身是有水分的(含水量60%~85%)。此时,肠壁便会吸收其水分,使大便逐渐干结,时间久了,就容易形成便秘。

如果长期如此,还会影响肠道功能,导致排便反应迟缓,到时想排便,都没有办法及时感知了。

所以,为了健康着想,建议大家尽量不要憋屎。

二、憋屎、憋尿、憋屁,到底哪个危害最大?

人在某些时候是很能“忍”的,比如在工作忙碌或者睡觉时,会憋尿;没有条件上厕所时,会选择憋屎;在外人面前,担心尴尬则会选择憋屁……那这些行为对人体都会有什么影响呢?

1、憋屎

大便当中含大量细菌和毒素,如果不及时”释放“,其积压在体内,时间久了,水分会被肠道反复吸收,导致大便干结难排,最终引发便秘、肛裂、痔疮,甚至肠癌等疾病

2、憋尿

如果膀胱储存的尿液长时间超过400ml,就称为长期憋尿。

长期憋尿可撑大膀胱,压迫膀胱壁的血管,使膀胱黏膜缺血,此时外面的细菌乘虚而入,很容易诱发膀胱炎、尿道炎、尿路感染、前列腺炎等疾病,危害健康。

3、憋屁

正常情况下,普通人每天会排气 5~15 次,平均每天要放 14 个屁。

如果经常憋屁,屁没地去,只能堆积在大肠内,逐渐透过肠道黏膜重新被血液吸收。而屁其实是人体内产生的一种废气,含有氮、氢、甲烷等有害成分,可能对肠道健康十分不利。

综上可见,不管是哪种情况,一旦身体有感觉了,不要硬憋,不然憋久了对人体的伤害可不少。

三、“一天不排便=身体吸10根烟”?

关于排便,网上流传着一种说法:“一天不排便相当于身体吸10根烟”,这是真的吗?

大便是机体代谢的废弃物,当中含大量细菌和毒素,所以如果长期堆积在肠道内,不及时排出体外,对健康肯定是不利的。

但并没有足够的科学依据可以证实,一天不排便带来的伤害等同于吸10根香烟。一般来说,不管你的两三天排一次大便,还是每天排便一两次,只要有规律性排便习惯,就是健康的

那如何拥有一个规律、健康的排便呢?

  • 增加膳食纤维的摄入

摄入膳食纤维,不仅可以很好的调节肠道的通过时间,还能留住肠腔水分并增加粪便体积,从而促进排便。建议大家适当摄入膳食纤维,WGO建议摄入量为20-30g/天

  • 日常多喝水

多喝水,每天要保证摄入1.5~2.0L/d的水,这样有助于增强膳食纤维的通便作用。

  • 定期运动

规律的进行体育锻炼,也可缩短肠道传输时间,促进排便,所以建议大家也要积极锻炼,至少2次/周,一次30~60 min/d。

  • 固定时间排便

晨起的起立反射可促进结肠运动,有助于产生便意,男性一般在上午7-8点左右,女性在8-9点左右,建议大家可以固定一个时间排便,也有助于保持肠道健康。


总结:不管是憋屎、憋尿、憋屁哪一种情况,长期保持某一种行为,对健康都是不利的,所以大家要注意避免,能放就放,能排就排!


参考资料:

[1]《吓人!憋大便不仅有致癌风险,还会…看完再也不敢憋了》.科普中国.2020-10-02

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