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【中万养】晚上睡觉腿抽筋是缺钙吗?错!中老年人频繁抽筋,留心3种病

2022-07-12 16:01:49 来源:华夏健康责任编辑:admin

“儿子,我该不会是买到假的钙片了吧,你快帮我看看,这还能不能退啊。”

苏大伯近期频繁地出现抽筋、腿疼症状,有时候走到半路会因为突然抽筋而无法行走,这让他变得特别不爱出门。

邻居的李大爷知道此事后,告知他很可能是缺钙引起的,可以买点钙片补补。于是苏大伯自行在某购物平台下单了一个号称补钙效果强的钙片,价格大几百一盒,他一次性买了好几盒,想着多吃点好让药到病除。

谁曾想,吃了一段时间后他的不适症状并没有改善,怀疑上当受骗,买到了假货,于是让儿子看看是否能退货。

儿子这才知道父亲近期老是腿脚疼痛,爱抽筋,赶紧带着他去了医院检查,这一查发现苏大伯根本不是缺钙引起的腿疼,而是罹患下肢动脉硬化闭塞症所致。该病早期最为典型的症状就是腿发麻、疼痛,还有可能会有抽筋的症状。

但很多人在身体出现这些不适症状后,第一反应就是认为这是缺钙所致,而后会和苏大伯一样自行购买钙片服用,吃了之后自然是得不到缓解,这时才会去医院进行检查。

那么,出现抽筋就是缺钙吗?还有哪些原因会引起腿抽筋呢?

一、晚上睡觉腿抽筋是缺钙吗?不一定

当人体缺钙时,血液内的钙离子浓度过低,会导致肌肉过度兴奋,继而引起痉挛症状出现,导致腿部抽筋。除了缺钙以外,一些其他的因素也会引起腿部抽筋。

每日饮用水过少,导致身体处于脱水状态下,也会引起抽筋症状出现,在抽筋的同时可能还伴有头晕、头痛以及便秘症状;同理,如果是长期在高温环境下工作或锻炼的人,身体容易脱水,高温流失电解质,出现抽筋的风险会比较高。

身体受到寒冷刺激时,也会导致肌肉出现强烈的收缩,引起抽筋症状出现;睡姿不对也可能引起腿抽筋,如果长时间仰卧或俯卧,小腿某些肌肉一直处于绝对静止状态,也容易引起肌肉痉挛;

还有些人出现抽筋则是由于运动过度引起,过度进行运动会让肌肉“过劳”,它会通过抽筋来发出抗议。

除了上述的生理性原因会引起抽筋以外,抽筋还可能是病理性原因所致,具体有哪些疾病会导致抽筋呢?

二、中老年人频繁抽筋,警惕或是3种疾病

临床上这3种疾病,都可能会诱发抽筋症状出现,但很多人医学知识不足,对此不是很了解,自行诊断很容易出现误诊、漏诊。如果频繁出现腿抽筋,建议及时就医,警惕或是疾病信号。

腰椎间盘突出:当腰椎异常突出时,会导致下肢神经受到异常压迫,继而引起腿麻、腿抽筋的症状出现,临床上腰椎间盘突出患者的抽筋概率可达到70%。

下肢动脉硬化闭塞:下肢动脉硬化闭塞在早期最为典型的症状就是抽筋,一般会在活动过程中出现。在行走时,下肢的血液供应减少,代谢产物无法及时带走,累积到一定浓度时会导致肌肉受到刺激,继而引起腿疼抽筋症状出现。

不宁腿综合征:该病多发生在中老年人身上,具体表现为下肢出现难以忍受的异样,如刺痛、灼烧、瘙痒感等,和抽筋的症状十分相似,很容易出现误诊。

三、小腿抽筋,3招实用方法快速止痛

腿抽筋发作时,经常会产生疼痛或是麻木性疼痛,令人苦不堪言。针对小腿抽筋发作的情况,想要缓解症状可以试试这3个方法,或许能帮你缓解疼痛。

方法一:拉伸小腿

采用勾脚的姿势,即把大拇指尽量往上翘,同时保持小腿伸直,让小腿部位得到充分的拉伸,直到痉挛感缓解。也可以坐起来,伸直小腿,用双手扳住前脚掌,慢慢地将脚掌往脚背方向,以此缓解症状。

方法二:按揉刺激

用双手对小腿肌肉进行按揉或快速搓擦,在得到按摩后紧张的小腿肌肉可以一定程度的得到放松,可帮助缓解症状。

另外,还可以用大拇指指腹按压腿部穴位来缓解症状。第一个穴位是委中穴,位于膝后凹陷处中心点。第二个穴位是承筋穴,位于小腿后面肌肉的最高点。第三个穴位是承山穴,位于小腿后面肌肉的分叉处。按压穴位出现酸胀感即可。


方法三:热敷缓解

如果前面2种方法效果不明显,还可以使用热毛巾、热水袋敷于抽筋的部位,这样做可促进局部的血液循环,缓解抽筋。

四、如何预防夜间抽筋的发生?

抽筋在发作时,可以持续几秒甚至几十秒,疼痛难忍。尤其是在夜间,半夜抽筋还可能把人痛醒,真可谓是给人“多么痛的领悟”。不想遭受抽筋的折磨,应尽可能的去预防抽筋发生,在生活中要做好这几件事。

1.饮食上要注意多吃些含钙量丰富的食物,如牛奶、鸡蛋鱼类等。一些通过饮食无法补充充足钙质的,可在医生指导下服用钙剂进行补充;

2.日常建议进行适当的运动,运动前要充分进行热身,同时要注意不能过量运动。运动一定要在身体能承受的范围内进行,过量运动反而对健康不利;

3.在空调房、天气寒冷的时候,要注意做好下肢的保暖工作,避免让其受到寒冷刺激诱发抽筋;

4.如若抽筋是由于一些疾病因素所致,则要积极去治疗原发病,在原发病治疗好后,抽筋的症状自然也能得到缓解;

5.在睡眠状态时,要注意保持正确的姿势,避免让下肢受到压迫,导致血液循环受阻引起抽筋。

最后,小妙在此给大家做个总结。出现抽筋的因素有多种,缺钙只是其中之一,抽筋还有可能是一些疾病发出的求救信号。当频繁出现脚抽筋时,切勿盲目补钙,建议及时就医检查,明确病因,对症治疗。日常也应做好预防工作,多吃含钙量丰富的食物,注意保暖,避免过度运动,学会积极预防才能为身体健康保驾护航。

参考资料:

[1]《睡觉时小腿抽筋,是缺钙还是生病了?》.医学界神经病学频道.2021-04-12

[2]《经常腿抽筋的人,可能是血管“堵”了》.生命时报.2021-12-31

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