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【中万养】做好这5件事,睡觉打呼噜次数会逐渐减少,看到就是赚到

2022-12-21 08:02:13 来源:华夏健康责任编辑:admin

昨天夜里,突然在后台收到一则读者的紧急求救:

我朋友前天忽然打呼噜了,之前从来没见她这样,昨天也没有,就前天会,没有喝酒也没有感冒,更奇怪的是,中间打着打着整个人就像刚跑完步一样,上气不接下气似的,然后就憋气憋醒了。

想问下这是不是一种病啊,是什么原因导致的呢,严不严重?

一、打鼾使人“窒息”

打呼噜严重是一种病,医学上叫阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。统计显示,24%的男性患有这种综合征,女性的比例是9%。如果早上起来经常口干,晚上经常起夜,白天犯困没精神,那就可能说明你晚上睡觉打呼噜了。

打呼噜的原因,是因为气道受到了阻塞。呼吸是不停止的,人在睡眠的状态下,鼻子到喉部的上呼吸道发生阻塞,气流通过部位变得狭窄,从而引起震动就形成了打呼噜。

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征对人体的健康风险很大,因为打呼噜的时候,上气道塌陷,呼吸会暂停,如果上下气道黏连闭合的比较严重,那么就会导致窒息,进一步会引起睡眠猝死。

打呼噜本身,还会加重糖尿病、高血压、冠心病等疾病。打呼噜导致的窒息,使得人体血氧饱和度下降,二氧化碳潴留,血流逐渐变慢,血液的粘稠度增高,如果本身患有心血管疾病的话,就会导致病情加重。

二、打呼噜≠睡得香,可能与这4种疾病有关

所以在生活中人们要明白,如果自己或者家人打呼噜,千万别以为是睡得香。打呼噜本身会造成一些人反复醒来,进而导致无法深度睡眠,所以看似在睡觉,可事实上并没有睡。

长此以往,就会导致精力低下,白天嗜睡,注意力不能集中,办事效率低。

加重原有疾病:

打呼噜本身会加重一些高血压和糖尿病患者的病情。反复的呼吸暂停会损伤到血管壁,导致血管壁的弹性下降,进而会加重高血压。打呼噜导致的呼吸暂停,导致体内糖代谢紊乱,进而加重糖尿病患者的症状。

增加心梗脑梗风险:

打呼噜直接导致血液中的氧含量减少,进一步导致红细胞数量的骤增,这会增加血栓的形成,血栓一旦脱落,就会增加心梗、脑梗或者身体其他区域堵塞的风险。

增加肿瘤风险:

打呼噜引起的缺氧,会导致人体内细胞突变,进一步诱发恶性肿瘤的发生,国外一项长达22年的调查随访显示,中毒打呼噜的患者,患上恶性肿瘤后,死亡率是其他群体患病死亡率的4.8倍。

炎症问题:

打呼噜导致的憋气,使得血氧浓度偏低,游离基刺激血管壁就会产生炎症问题。那些鼻炎以及鼻窦炎患者,都有打呼噜的现象。

三、打鼾有这3种情况,最好及时就医

鼾声如果特别高,隔壁的人都能听得见,那么就需要提高警惕了。

鼾声不规律。一般人打呼噜,是相对均匀的发出声音,有些患者打呼噜中间会突然的没有声音,有的持续几十秒甚至一分钟后,患者突然深吸一口气,呼噜声可能再次响起,出现这样的情况需要就医检查。

白天开始打瞌睡。有的患者在白天的时候,都会犯困甚至睡着,说明晚上打呼噜厉害并没有真正的有效睡眠。这种患者得尽快上医院检查治疗。

此外,如果儿童存在顽固的打呼噜情况也需要注意。先天或后天性疾病如扁桃体肥大、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔狭窄或者肥胖等,都会导致呼吸道不通畅,发出鼾声。需要就医诊断,对症治疗。

四、5个改善打鼾的小妙招,请收藏

调整睡姿:平躺的状态下,更容易阻塞气道导致打呼噜,可以改成侧躺的睡姿能够预防或者减缓打呼噜。

控制体重:身体肥胖导致脂肪多,呼吸道更容易塌陷阻塞,所以减肥有助于缓解和预防打呼噜。

清洁鼻腔:鼻腔的通常可以使得气流更加顺畅,日常生活中注意鼻腔的清洁,可以预防夜晚打呼噜。

枕头放低:枕头高了会导致呼吸道不畅,进而诱发打呼噜。枕头相对低一些,气道平顺不受阻,就能缓解症状。

避免卧室过于干燥:过于干燥的环境,会导致呼吸道黏膜黏连闭合症状加重,从而诱发打呼噜。所以,要避免卧室过于干燥,冬天的时候可以适当地使用加湿器

如果打呼噜的症状严重,就不能再拖了,需要就医进行诊治,并积极接受治疗。

参考资料:

[1]《打呼噜真的是一种疾病的信号?》.大河网.2016.9.23

[2]《打呼噜五大危害》生命时报.2017.6.23

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